Achilles ín gyulladás tünetei


Két gyógytornagyakorlat Achilles-ín-gyulladás esetén Testünkben rengeteg izom és ín található. Inak közül legerősebbnek az Achilles-ín számít.

Az Achilles-ín gyulladása a rendszeresen sportolóknál vagy a sportolást egy hosszabb kihagyás után újrakezdőknél alakul ki. Az Achilles-ín gyulladásánál a fájdalom az Achilles-ín rendszeres igénybevétele miatt általában lassan, fokozatosan jelentkezik.

Achilles fájdalom

Ön is sportol, és érzi Achillese fájdalmát? Önnél mi okozhatta Achilles-ína gyulladását?

achilles ín gyulladás tünetei

Az Achilles-ín gyulladása általában a vádli merevsége, rövidsége miatt alakul ki, mert ez az ín fokozott terhelését okozza. Az ín gyulladásának az elkerülésére a legjobb módszer az edzés kezdetén az alapos bemelegítés és edzés közben pedig a vádli izomzatának a rendszeres nyújtása és lazítása.

Ha figyel a bemelegítésre és a rendszeres nyújtásra, akkor a vádlit a sarokcsontjához rögzítő Achilles-ina nem fog túlfeszülni.

Gondosságának meglesz az a jutalma, hogy Achillese bírni fogja a fokozatos, egyenletesen növekedő terhelést. A vádli izomzatának fokozatosság nélküli, túlzott terhelése azonban növeli az ín gyulladásának a kockázatát. Ilyen fokozott terhelést jelent például a megfelelő bemelegítés nélküli túlzásba vitt lépcsőzés.

A lejtőn való futás is túlterhelheti az Achillest.

Hogyan kezelhető a gyulladt Achilles-ín?

Ha lefelé fut, akkor azért éri fokozott terhelés az Achilles-inát, mert lába elülső része még támaszték nélkül, a levegőben van, miközben a sarka már érinti a talajt.

Ha pedig felfelé fut a lejtőn, akkor lábujjai talajról való elrugaszkodásakor a lábikraizmainak a szokásosnál nagyobb erőt kell kifejteni sarkai felemeléséhez. A sarok nélküli cipők is terhelik az Achilles-ínt, mert nem adják meg a szükséges alátámasztást a saroknak.

A puha bőrből vagy vászonból készült cipők pedig nem tartják megfelelően stabilan a sarkát.

  • Achilles-ín gyulladás és sérülés - Fájdalomközpont
  • A sarok, a boka és a lábfej is fájhat Achilles-ín gyulladás miatt
  • Csípőízületi fájdalomkezelés éjjel
  • Ízületek könyök fáj
  • Achilles-ín gyulladás – Okok, tünetek és kezelés | BENU Gyógyszertárak
  • Új módszer az ízületi gyulladás kezelésére
  • Az Achilles-ín gyulladás tünetei és sikeres kezelése | Harmónia Centrum Blog
  • Veress Dóra, általános orvos Annak ellenére, hogy az Achilles-ín a legnagyobb az emberi testben lévő inak közül, meglepően sérülékeny, a leggyakrabban elszakadó ín.

A merev talpú cipők sem igazán jók, mert nem hajlanak megfelelően a láb mozgásához. Ez különösen a lábujjak természetes mozgásának térd sérülés okai lekövetésénél jelent nagy hátrányt.

A sarok, a boka és a lábfej is fájhat Achilles-ín gyulladás miatt

Merev talpú cipőben, amikor a lábujjai elrugaszkodnak a talajtól, akkor az Achilles-ín túlságosan feszül. Lába deformitása, például a lúdtalp is, kellő alátámasztás hiányában túlterheli az Achilles-ínt.

Fájdalom az achillesben Az Achilles fájdalom leggyakrabban túlerőltetés következménye. Az ín a korral egyre rugalmatlanabbá és sérülékenyebbé válik, ezért az Achilles fájdalom szindróma középkorúakál gyakoribb mint fiataloknál. Achilles túlerőltetésének tünetei Visszatérő fájdalom mely napokig, később hónapokig tarthat Pihenésre szűnő, erőltetésre fokozódó fájdalom A fájdalom az Achilles feszülésére nő hegyre fel, futás közben sebesség növelése Lehet csomó vagy megvastagagodás az ínon Ha tapintjuk az ínat és közben fel le mozgatjuk a lábunkat pipa-spicc-pipa-spicc előfordulhat kattogás crepitáció Reggel merevnek érezhetjük az inat, és fájdalmasak lehetnek az első lépéseink Mi okozza a tünetegyüttest? A láb pozíciója, túlzott pronáció a járás gördítési fázisában A feszes vádli csökkenti a bokaizület mozgáspályáját, és fokozza a boka bedőlését az ín húzási iránya miatt Nem megfelelő lábbeli futócipő Magassarkú viselését követően lapos sarkú cipő viselése Edzés intenzitás növelése, különös tekintettel a hegyre fel, és spint futásra Kezelése Kezdeti időszakban:relatív pihentetés RICE megfontolandó ínsérülésről lévén szó Később excentrikus gyakorlatok némi nyújtással, masszírozással kiegészítverehabilitációs program Tünetegyüttest kiváltó biomechanikai okok azonosítása, kezelése, megszüntetése Megfelelő lábbeli lábtípushoz, funkcióhoz választva!

A túlsúly is jelentősen növeli a gyulladás kialakulásának veszélyét. Ezek közül Önnél melyik okozhatja Achillese gyulladását?

achilles ín gyulladás tünetei

Derítse ki a kérdőív kitöltésével! A gyulladás okának ismeretében pedig szabaduljon meg fájdalmas gyulladásától. Melyek lehetnek az Achilles-ín gyulladás tünetei?

Milyen tüneteknél gondolhatunk Achilles-ín gyulladásra?

Az Achilles-ín gyulladásánál reggel, ébredéskor a lábszár merev, és az ín érzékeny. A fájdalom reggel, és achilles ín gyulladás tünetei a begyulladt Achilles-ín elfáradásakor is érezhető. Edzés közben a gyulladás legfontosabb tünete a szúró fájdalom.

achilles ín gyulladás tünetei

Ez a futás kezdetén a legerősebb, és enyhül, ahogy bemelegednek az ízületek. Ezt azonban erőltetni nem szabad, mert sérülés, az Achilles-ín szakadása lehet a következménye. Ezért fontos, hogy kellő bemelegítés nélkül ne kezdjen el futni.

achilles ín gyulladás tünetei

A futás kezdetén jelentkező fájdalmat nem szabad félvállról venni. Az Achilles-ín ugyanis egy védőburokban van. Az ín és achilles ín gyulladás tünetei burok között található vékony zsírréteg megkönnyíti az ín mozgását a burokban.

Az Achilles-ín gyulladást hogyan kezelheti eredményesen?

Ha az ín megsérül, elszakad, akkor hegszövet alakul ki rajta, amely már nem fér el a burokban, és minden lépésnél megsérti a védőhüvelyt. Ezért érezhető a fájdalom. A futás közben pedig azért enyhül a fájdalom, mert a védőhüvely a bemelegedéssel egyre rugalmasabb lesz, és az ín egyre könnyebben mozoghat benne.

Ha fáj az Achilles, és ezzel nem törődve folytatja a futást, akkor az ín egyre merevebb lesz.