Séta ízületi betegségekkel
A kor előrehaladtával bizonyos mértékű elváltozások léphetnek fel az ízületekben, ezekhez társulnak mechanikus tényezők, sérülések, örökletes tényezők és az elhízás miatt fellépő extraterhelés. Szakkifejezéssel a teherviselő ízületek, úgymint a térd, a csípő és a gerinc érintettek ebben.
A helyes életmóddal és étrenddel késleltetni lehet a panaszokat, de akár teljes egészében el is kerülhető a porckopás. Kíméletes edzés A mozgásszegény életmód aktívra cserélése nem csak ízületeink állapotán javíthat, de mérsékli a testsúlyt is, ami jelentős terheket vesz le ízületeinkről, javítja a vérkeringést, és még az izomerőt is növeli támogatva ezzel hordozóerejét.
- Kádár János Létrehozva:
- Bármely életkorban végezhető, zsíroldó, frissítő, stresszoldó, betegségmegelőző, erősítő hatású.
- Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz Sándor Alexandra Valéria Hiába esik nehezedre ilyenkor a mozgás, segíti az állapotod javulását!
- Ízületi kopás, vagy autoimmun betegség miatt fájnak az ízületei?
- A térdízület kezelésének oldalsó mellékmegkötése
- Vegyük komolyan az ízületi problémákat!
Ezenkívül a cukorbetegség és egyéb anyagcsere-betegségek kialakulásának kockázatát is jelentősen csökkenti. Nem érdemes átmenet nélkül fejest ugrani a sport világába, hiszen a hirtelen fellépő fizikai megterheléssel többet árthatunk ízületeinknek, mint amennyit éppen javítani igyekszünk állapotukon.
A rendszeres mozgás mindenki számára jótékony hatással bír, különösen, ha fokozatosan kezdünk bele, azonban tanácsos előtte szakorvossal konzultálni, hogy mi az, amivel megkezdhetjük a testedzést.
A kezdeti szakasz hónapjaiban jobb, ha sétával kezdünk, a pulzusszám növelése csak fokozatosan következzen be. Kocogáskor, biciklizéskor nagyobb a sérülésveszély, ezért is kulcsfontosságú a fokozatosság.
Vegyük komolyan az ízületi problémákat! Az ízületi panaszok hátterében táplálék-túlérzékenység vagy allergia állhat. Leggyakrabban a citrusfélék, a kávé és az alkohol a ludas, bár más közönséges élelmiszerek is okozhatják a panaszt. Az arthrózis, azaz az ízületi kopás nagyon sok ember életét megkeseríti: különösen idősebb korban fájhat emiatt a csípő, a térd és a váll.
A sérülések kockázatát bemelegítéssel lehet csökkenteni. A testsúly csökkentéséhez előnyös a napi rendszerességgel végzett közepes tempójú séta.
Az egyik séta ízületi betegségekkel mozgásforma, az úszás, ami úgy mozgat át, hogy kíméli az ízületeket. Az egészséges táplálkozás és a sikeres fogyás ott kezdődik, hogy több friss gyümölcsöt és zöldségetvalamint halat és szárnyast kell enni, és a szénhidrátbevitel csökkentése mellett megpróbálni visszaszorítani a sok cukrot, sót és állati zsírt tartalmazó élelmiszereket.
Érdemes megjegyezni, hogy a túlsúly hátterében betegség vagy genetikai hajlam is állhat, mégis legtöbbször az egészséges táplálkozás hiánya és a nassolás vezet a kilók gyarapodásához.
Kapcsolódó cikkek.
- Tarkó Irén.
- Olvass tovább Mitől alakul ki a macskaszőr-allergia?
- Sokan nehezen kezelik az időjárás változást, mert ez komoly testi fájdalmakat okozhat, többek között felerősítheti a meglévő ízületi problémákat is.
- Kisállatorvos - Ezt tegyük, ha a kutyánknál ízületi problémára utaló tünetet észlelünk
- Mit isznak ízületi fájdalmak miatt
- Porckopás vagy ízületi gyulladás? 6 jel, amiből kiderül - EgészségKalauz